Al trabajar y entrenar los pectorales veras una mejora en el funcionamiento y rendimiento de los mismos, estos ejercicios te ayudaran, tanto si buscas fuerza, movilidad, volumen (pectorales mas grandes), entre otras.
Para las personas que llevan tiempo entrenando, pueden añadirlo a su rutina de ejercicios;
se debe modificar las cargas (peso) y altura, para ajustar la exigencia que soporta cada cual.
Si eres nuevo y buscas iniciar con rutinas de entrenamiento, ejercicio y actividad física esta rutina sera una buena ayuda para el mejoramiento y funcionalidad del musculo pectoral.
- Los ejercicios deben ser realizados de la siguiente manera:
2 - 3 ciclos:
descanso entre ciclos 30 -50 seg.
ciclo
- Descanso 5 - 10 seg
2. Pull over 8 - 15 rep
- Descanso 5 - 10 seg
3. Flexión en diamante 8 - 15 rep
- Descanso 5 - 10 seg
- Fin de ciclo
Cantidad de ciclos:
El numero de ciclos varia dependiendo de la resistencia muscular y/o fatiga en la respiración de cada uno.
Puede ser aumentado 4 ciclos --> no es recomendado para nuevos o principiantes.
Puede ser aumentado 4 ciclos --> no es recomendado para nuevos o principiantes.
1 . 
2 . 
Si no tienes mancuernas o pesas utilizar objetos del hogar,
se ingenioso.
se ingenioso.
3. 
¡¡Come bien para un mejor resultado!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario